焦虑问题应对技巧
焦虑：是感觉将要发生坏事情时所感受到的担忧畏惧，常伴随心跳、呼吸加快、肌肉紧张、出汗等躯体表现。
原因：
1、人在潜意识中认为担忧具有保护作用，防止我们畏惧的事情发生
2、恐怖化：“恐怖化”（awfulising）这一术语指的是一种心理倾向——觉得事情很糟，远远超过实际情况。把事情恐怖化的时候，我们就过高估计了发生坏事情的可能性，并且夸大了出事之后的不良后果。
3、完美主义
4、对赞许的过度追求
5、对掌控感的过度追求
处理方法：
1、风险评估
2、客观衡量担忧的依据
衡量依据工作表
发表评论
找TA倾诉
