自尊：是我们评估自己总体价值的方式，而不是对某一方面能力的评估（不同于自信）。

很多时候我们所说的不够自信、很自卑，实际上是低自尊问题，就是对自己整体的评价偏低，而非某一方面能力。

影响自尊的因素：

1、个性特点；2、童年经历；3、别人给我们的反馈；4、其他经验（丧失、挫折、被拒绝等）；5、社会影响（外表、成就、社会交往）

贬义自尊的思维模式：

1、跟别人比较

2、以成就评定自身价值（空壳症）

3、过度追求赞赏

4、贴标签、以偏概全

干预方式

1、心理干预：

具体化表格、灵活思维表格

具体化表格示例：

灵活化思维表格示例：

1、行为策略

建立一些有意义的目标（切合实际、健康有益、灵活变通）；诚实；果敢

每个人对自己的事情都比较了解，对别人的事情和未知的事物比较不了解，在自己的视野下，神秘那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环

在自卑的一极，是那些情感脆弱，神情拘谨，低声下气的人。在另一极，是那些争强好胜，狂妄自大，自我感觉良好的人。我们把后者称为自恋。极度自卑和自恋的人都是少数，大部分的人处于两者之间，有时小自卑，偶尔有点小自恋。

自卑者与自恋者的外在表现是如此不同，人们很难看到他们内在共同的东西：自卑。自恋者那种自我感觉良好的表现，具有很大的迷惑性，很容易让人认为他们是强大与自信的。但是如果观察自恋者的行为，就会看到隐藏在他们内心的自卑。如果我们看到一个傲慢自大的人，他的感受不难猜测：“别人想要轻视我，我必须向他们显示出我是一个重要人物”。而如果一个人说话时辅以强烈的手段，也可以推测他的心理：“如果不强调一下，我的话就毫无分量。”阿德勒说：“我们不妨猜测，在任何一种凌驾于他人之上的举止背后，都有一种时亟需隐藏的自卑感存在。