催眠技巧大全-13大卫·艾尔曼法 (二指法)

大卫·艾尔曼法 (二指法)

 脚本

等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ------

现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)------

当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头------

当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上------

 (把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)

(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头------

现在，我会把我的指头划过你的眼前------

当我这样做时，把你的眼睛闭上------

(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)

现在，你的眼睛闭上了------

我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松------

即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------

现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了------

现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们------

现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了------

(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)

好的，非常好------

现在，停止测试，并且更加放松你自己------

现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手姆指，就像这样(用你的大姆指和食指捉住受试者的大拇指------

 确认你捉住正确的手指)------

当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)------

        接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去------

        当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头------

        那会使你更加的放松----

        (抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好------

        现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去------

        当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖------

        (放掉受试者的手)------

         很好----

        现在，我会在以你的左手做一次------

        现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) ------

         很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去------

        当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松-(放开受试者的手)------

        很好-----

        现在，你的全身已经放松------

        现在，我会教你如何把你的内心也放松掉------

        仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------

        当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了------

        你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------

        好的，准备，3，2，1------

        (轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢------

        (每数一个数字，说一次以下辞句)很好/好的------

        (当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉------

        (当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道------

        (在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----

        (当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了------

        你已经放松了你的意识------

        你已进入了很深的催眠状态----

        (使用深化法，并测试受试者)

        END

        催眠技巧大全-14吉尔·波恩法

        吉尔·波恩法

        内容 ※ 脚本

        你将会享受到一个非常愉快，非常难忘的经验----

        第一， 确定你不会被打扰----

        第二， 去除掉你的鞋子或任何会使你不舒服的东西----

        第三， 现在伸展你的背，把你的双腿稍非开，如此你的小腿不会碰触在一起------

        把你的小分开大至少8至10英吋，你的双手轻松的放在身体两旁，手心向下，手指轻松分开----

        当我们开始时，你会保持更平静，更健康------

        我们的第一个目标就是要让你感觉不到自己的身体，你愈不去动你得身体，你愈能达到这目标----

        我要你做的第一件事就是把你的眼睛专注在天花板上的一个点，想象一个点，并且不动你的任何肌肉地去注视着它----

        现在，做个深呼吸把空气充满你的肺部------

        慢慢吐气------

        现在，睡着----

        现在，把你的眼皮闭上------

        现在，你的眼经已经闭上，请把你的眼睛闭上，直到我要你把眼睛睁开为止------

        催眠是一种心智状态，不只是眼睛的状态而以----

        现在，我要你去想象你已经看到了你的脚指头的肌肉------

        你想象随着你的每块肌肉从脚指一直到了脚底，一直到了脚后跟，完全的让它们放松------

        让它们完全松弛，放柔软，就像是一堆放松弛掉的橡皮筋一样----

        现在，当肌肉开始放松时，也让你的内心完全放轻松------

        随意的让你的内心想到哪就到哪------

        让你的内心进入你所想象的愉快景像里去----

        现在，让放松的感觉往上移动，移动到了你的脚踝------

        从你的脚踝往上，一直到了你的左脚膝盖------

        小腿肌肉开始变得松软------

        更沉重，更放松----

        你的所有紧绷状态完全消失------

        你会随着每一次的呼吸更放松------

        现在，你的呼吸愈来愈深沉，就像是你每晚的呼吸，当你在睡觉时的深沉呼吸------

        想象你的呼气就像是一阵阵雾气从你鼻孔呼出------

        每一次你呼出一道白雾时，你会让你的紧张状态更放松，进入更深更深的睡眠状态----

        现在，从你的膝盖一直到左边臀部，所有的大腿肌肉开始放松，松弛------

        现在，当所有肌肉放松时，一步一步的慢慢往上放松，进入一个完全放松的境界----

        现在，让刚刚从脚指头开始往上放松的感觉移动到你的右脚------

        一直往尚到脚底，接着是脚跟------

        让所有的右脚肌肉放松，进入愈来愈深的放松状态----

        进入到脚踝肌肉跟着也放松了，从你的脚踝往上，一直到了右脚膝盖，所有小腿的肌肉都放松了----

        随着你的每一次呼吸，你更放松了------

        随着每一次的呼气声，都会让你进入更深，更深的睡眠状态----

        从你的膝盖开始一直到右边臀部，所有大腿的肌肉都放松------

        现在，当那些肌肉都放松时，你会一直一直的进入最深的睡眠状态----

        让所有的肌肉放松，进入深沉的睡眠----

        现在，放松的感觉一直往上到了你的腹部，进入了太阳神经丛，那是所有神经的中枢------

        每一条肌肉与神经都松弛，你慢慢地进入了更深更深沉的睡眠状态------

        睡着，睡着----

        往上穿过了肋骨，所有的肌肉都放松了------

        一直到了胸部的肌肉，所有的肌肉也开始放松，松弛------

        你所有紧张的状况都已渐渐消失----

        随着你的心跳，你开始放松，进入更深的睡眠状态----

        一直到了你的脖子，所有的肌肉开始放松------

        就像是你每晚睡觉一样，你颈部的肌肉完全的放松------

        在睡眠中，让你的肌肉完全的放松------

        现在，让放松的感觉进入到你的背部------

        从你的头顶一直到你的脊椎尾部，所有在这里的肌肉，神经都开始放松，松弛------

        很深很深的进入睡眠------

        进入深沉的睡眠状态----

        放松的感觉进入到背部的肌肉，从肩膀开始所有的肌肉都放松，而且进入很深很深的睡眠状态----

        从你的肩膀的肌肉一直到你两只手手肘，上半手臂的肌肉开始放松，放松----

        从你的手肘开始往下，一直到你的两只手腕，前手臂的肌肉开始放松，松弛----

        从你的手腕一直到两手的手指头，每条肌肉和神经都松弛掉了，进入更深更深的睡眠状态----

        一直到了你的下巴，下巴的肌肉开始放松------

        并且下巴开始慢慢和上颚分开，上下排牙齿开始分开------

        嘴巴内的肌肉完全的放松----

        一直往上到了鼻子，每条神经都松弛了------

        眼睛周围的肌肉变得更沉重------

        即使是你的眉毛地方的肌肉也都放松------

        一直到了你的前额，美一寸肌肉都放松了，往上一直到了头顶，下降到了太阳穴，往后到了耳朵，所有的肌肉都放松了------

        就像是一堆松弛掉的橡皮筋一样----

        现在，你可以感受到从你的脚指头或是从你的手指头，一股舒畅的感觉，很强烈的充满了你的全身，完全的让你笼罩在这放松的感觉中----

        现在，你完全的放松了，在你身体中的每一条肌肉以及神经都松弛，而且感到非常的舒服----

        催眠技巧大全-15快速法

        快速法

        内容

        一开始指示受试者把他们的双手向前平抬伸直，双手掌心相向，手心间的距离大约六英吋宽。

        脚本

        你现在可以把你的双手各垂放在身体两旁，等一下我会要你把你的双手抬高，并且你会发现这样会让你在一短暂时间内更容易进入一个很深很愉快的催眠状态，你同意这样做吗？(在进行下一步骤前，催眠师必须得到受试者的同意)

        现在，闭上你的眼睛，并且做一个深呼吸，吸满一口气时暂停一会儿再慢慢的把气吐调。

        等一下我会要你把你的双手向前抬起伸直，当我要求你把双手向前抬伸时，我要你把眼睛也睁开，接着遵循我的指引继续下去。

        保持放松全身，现在，我要你把你的双手向前抬起伸直。

        (当受试者抬伸后，调整对方双手掌间的距离宽度大约六英吋宽，此时催眠师把自己的食指伸到眼睛的高度，并诱导受试者的视线随着食指的移动，慢慢的催眠师把食指移动到受试者的两手掌间 )

        现在，我要你完全的注视着我的食指，等一下我会移开我的食指，并且我要你持续注视着现在我食指尖的这个点。

        ( 催眠师很快地把食指往下方移开 )

        你做的很好，持续注视着刚刚我食指尖的那个点

        我会开始从3倒数到1，当我数到1时，让你的眼睛闭上

        3，你的眼睛开始觉得很沉重，很累

        2，慢慢的，你的眼睛开始觉得湿润，很疲累

        1， 愈来愈沉重，闭上了，并且全身也放松了

        即使是你的眼睛闭上了，但是你还是可以想象看到两手掌间的那个点

        现在，我轻轻的触碰你的双手，我真的发觉你的双手慢慢的开始靠近

        等一下你的双手会碰触在一起，当双手碰在一起时你的全身会完全放松，没有力气，你会进入很深的催眠状态，你的双手开始愈来愈靠近，当双手碰在一起那一剎那，你的全身会变变得放松无力，你将会进入一个非常特别的睡眠状态，他们几乎要碰在一起了，当双手碰在一起的时后，你会进入一个很特别的睡眠状态。

        当受试者的双手碰在一起时，催眠师把自己的双手摆在对方的双手外侧，如此可以把受试者的双手轻轻的合起来，把对方的手完全的触碰在一起，催眠师必须在受试者的双手碰在一起的时候就准备好了，当受试的的双手碰在一起的那一剎那，很快地，很确切地把对方的手合起来，并且加上一句指令”睡着”

        ，在此时，轻轻的把受试者的双手往下方拉动，如此将会使受试者的头往前下垂至胸前，并让对方的双手下垂于身旁两侧。

        )

        催眠技巧大全-16快速取得认同法

        快速取得认同法(一)

        此方法一开始要受试者做在一张有靠背的椅子上

        脚本

        你准备好要进入催眠状态了吗？(等到受试者说”是”)

        闭上你的眼睛，并且做几个深呼吸，在每次深呼吸时都让你自己更放松，现在，我会抬起你的又手 ( 就好象要去和受试者握手一样地把对方的手抬起来

        等一下我会要你把你的眼睛睁开，并且看着我，我会从3倒数到1，当我数到1的时候，你的眼睛会再次的闭上，你的全深会感到更放松更舒服，你会很快的进入催眠状态，了解吗？

           （ 等到受试者点头说是 )

        现在，我要你睁开你的眼睛，并且在我我倒数到1的时候，你都试图着去睁开你的眼睛

        3，你的眼皮感到愈来愈沉重，试着睁开眼睛

        2，就是那样子，当我数到1的时候，你会闭上眼睛，并且觉得很舒服

        1， 眼睛闭上，睡着

        ( 在受试者眼睛闭上的时候，很稳地把对方的右手我下拉动，并且加上”睡着”的指令 )

        快速取得认同法(二)

        去了解要进入到催眠状态其实是受试者本身的能力而不是催眠师造成的，这是很重要的一件事

        在接受了要进入催眠状态其实是受试者本身的能力的事实后，我们了解，其实要很快的让受试者进入催眠状态关系到受试者的意愿

        脚本

        现在，我要你做三个深呼吸，很轻松的呼吸，当你在每次在吐气的时候，我要你把眼睛周围的肌肉都放松

        在第三次深呼吸时，你眼睛周围的肌肉已完全放松，也因此你的眼睛不想再睁开了

        现在，开始做三次深呼吸，很轻松很放松的深呼吸，把你眼睛周围的肌肉完全的放松 ( 让受试者开始做深呼吸 )

        很好，你现在已经放松了眼睛周围的肌肉，你的眼睛也不想要睁开了，现在，我要你放松眼睛周围的肌肉，眼睛再也睁不开了，再一次地，你愈放松，你的眼睛愈是睁不开

        ( 允许受试者做测试 )

        针对小孩子的快速法

        大部份的小孩都会很快速很容易的进入催眠状态，当使用眼睛闭上的技巧时是很适合于大部份的小孩，但是一些较小的小孩会抗拒这方式，所以要小孩子闭上眼睛还是要得到他们的同意才是聪明之举。

        脚本

        (叫小孩的名字)你喜欢玩”假装”的游戏吗？我要你假装你是某一个人，好不好？很好，现在把你的眼睛闭上，当你把眼睛闭上的时候我要你假装你跟本不能把眼睛睁开，假装怎么样也睁不开，你一直想睁开却一直也睁不开------

        很好，继续假装，一直到我叫你停止为止------

        你家有电视吗？很好，你可以打开电视吗？怎么了…？很好，现在看到什么了？

        注释：

        如何确切的语言在这里并不是最重要的，要适用于当时的环境，目的是要小孩子在这”假装”的游戏中去想象，去让眼睛闭起来，当有些小朋友企图去睁开眼睛时，催眠其实已经开始了，在你要求小孩子假装到你叫他们停止时，事先得到他们的同意是很重要的。

        随着他们持续的假装，小孩子的注意力被转移到自己家中的电视节目上，并且移到他们所喜欢的节目上，小孩子被要求描述他们所看到所听到的节目内容是什么，此时，催眠已经成功了，但小孩子身体的放松程度较成年人来的不明显，因为他们在催眠中可能会动个不停。

        催眠技巧大全-17联想法

        联想法

        内容

        你现在可以闭上眼睛------

        并且开始做深呼吸，慢慢地深呼吸------

        当你在放轻松进入催眠状态时，仔细倾听我对你所说的每一句话-----

        一切都会很自然的发生------

        所以你不必想任何事情------

        你也不用去思考到底发生什么事--------

        当你持续深呼吸时，你眼睛周围的肌肉将会更加放松------

        不要去想任何事情，你将会很快进入深度的催眠状态，并且是毫不费力的，没有什么事情需要去思考它----

        这里除了你的潜意识活动外，没有任何事情需要去思考------

        那就像是在做梦一样，全都是自然发生------

        你的反应非常好，不要去在意你的呼吸频率改变------

        你的呼吸会愈来愈顺畅，愈来愈舒服------

        愈是呼吸顺畅愈是表示你已开始进入催眠状态------

        你可以尽情的享受这种放松状态，并且，你的潜意识将会更仔细的听我所说的每一句话------

        并且，我的声音已不自觉的进入你的脑海中------

        你的潜意识能够仔细听到我的声音，即使我的声音很小声------

        当你仔细沉浸在你的内心时，你以慢慢进入了无人能打扰的境界------

        你不用去在意任合的感觉，密秘，情续反应------

        此刻，完全的放开心胸，享受这种舒适------

        你的潜意识会帮你解决周围的不适------

        依照你的方式------

        很快的你会知道你已经准备好进入催眠状态------

        当你坐在这里闭上眼睛时，你会更放松，更舒服-----

        当你在享受这种深度的舒适时，你不用去移动身体，不用开口，也不用让任何事来打扰你------

        你的潜意识会自动的对我所说的话有反应------

        并且，你会很愉快的感受到接下来的一切------

        你已慢慢进入深度的催眠状态------

        你也会慢慢感受到，你毫不费力的就进入催眠状态-----

        在如此安全的状态下，你会经历到催眠中的舒服感-----

        在你进入催眠状态后，你会觉得很愉快，很舒服，很放松，而且很安全------

        一切都会很自然发生------

        催眠已成了你的一部份-----

        每一次，当我对你做催眠暗示时，你会觉得很愉快，并且，你会变得更好------

        所以，当我对你做催眠暗示时，你会尽情享受那种感觉-------

        你将会经历到舒适的感觉，觉得更安祥，更平静------

        在这种状态下，你会自然的感觉到各种舒服，愉快的感觉------

        在我向你做催眠暗示时，你会变得很愉快-------

        你将会从你的内心学习到一些东西------

        你会发掘出治疗内心的技巧------

        当你还来不及发现你已治愈了内心的疾病时，你会觉得很惊讶，很愉快------

        想象，你现在正在一个你非常喜欢的地方------

        在湖边，或是在海滩边------

        也许，你现在正坐在帆船上，遨游在宁静的湖面上------

        在一个温暖的夏天里------

        你现在将持续的放松------

        如此，你会变得更舒服--------

        这是你自己最喜爱的内心世界--------

        你将会花一点时间，找到一个能让你放松，觉得最舒服的地方，接着，你会自然地回到，并感受到这里的舒适感--------

        你可以在任何时候，让你自己进入这个内心世界------

        在这内心世界里，你可以随时的进入------

        并且，那是你一个人的世界-------

        持续享受这种愉快的经验，并且，你的潜意识已开始接受我所说的每一句话------

        而且，你会对我对你所说的每一句话有反应---------

        END