十一、 挽回

1、 分析

1） 两人价值匹配（参考五大理论知识）

2） 两个人的关系进展过程（参考五大理论知识）

3） 关系转折点代表事件

4） 恶化的最根源事件

2、 挽回确认

1）为什么要挽回

2）爱她什么

3）她为什么要接受你

4）为什么分手

5）就算合好了，你们能走多远

3、 真假分手判断（以下内容只是参考，不是唯一标准）

1） 通讯(电话，微信，QQ)

如果是假性分手，对方一般不会把你电话，微信或者QQ拉入黑名单(即使是一气之下把你删了 ，你还能很快加回来)。你别管对方的态度有多差，只要她还理你，在接你电话回你短信，那么至少她还在跟你沟通，挽回希望就非常大。

而真性分手的话，则是电话不接，短信不回，微信，QQ通通把你拉黑，完全把你当做一个陌生人。所以通讯是否正常，是判断假性分手和真性分手的重要指 标。

2） 情绪指标(生气，责怪，骂人)

有时候电话不接，微信，QQ被删了，也不一定就是真性挽回，其实很多假性分手案例中，女人一生气就吧对方的QQ或者微信删掉，而电话留着。而当你打电话给她的时候，她表现出生气，或者责怪你之类的情绪，那说明这只是假性分手，但这也说明你们的矛盾比较严重了。

其实女人和你吵，和你闹并不可怕，吵闹代表女人有情绪波动，也许还是想引起你注意。

真性分手就是，根本不搭理你，你整个人在她那就像空气一样。她所做的就是沉默，根本无视你。因为女孩子对你真的绝望了，所以会沉默。

而不管你做什么，当她除了厌恶或者回避，那么你就得换一种策略去思考挽回策略了。所以对方的情绪波动，也是挽回中非常重要的指标之一。

3） 社交圈(亲人，朋友，同事)

如果目标跟你说了分手，但是她没有跟她亲人讲、没有跟她朋友讲、没有跟同事或者同学讲，那么，这就表示她暂时还在给你留有挽回的机会。但是如果社交圈的人都知道了，那有可能就是真性分手。

在现实中，有很多兄弟做的是，一听到分手的消息后，就不停的找目标的闺蜜，朋友帮忙说情，结果反而让目标更厌烦。结果大好的机会就被白白的葬送了。女人没有告诉别人你们已经分手了，其实是在纠结，因为她心里还有你的好，另外，她也是给自己留个后路，因为她在观察你准备做，如果以后复合了，她不想被她的朋友看笑话。

当然，如果当女人告诉她的朋友们，你们已经分手了，那么，这已经说明，女人经过慎重考虑了，她想下决心和你分手，那么，这个时候就不能一味的去纠缠，求她，而是要要针对你们的矛盾来展开挽回了。

4） 网络状态(说说，日志，朋友圈)

假性分手的时候，女人很有可能会去在她的微博、微信朋友圈，去发一些状态，说一些有的没的，各种心灵鸡汤各种假装文艺范儿的，比如心会冷爱会死、爱情与他人无关、就算一个人坚强地走下去啊……还有一类很傻的行为，有的女人会发一些跟别的男人约会的过程，来刺激你，希望你吃醋之类，这种也有可能还是假性分手。如果是真性分手，她可能微博、微信什么都不发，一片沉默，就像是死海一片的寂静。所以，观察对方的社交网络动态，也是一个参考指标。

5） 邀约情况(吃饭，聚会，游玩)

即使是她拉黑你了，你通过别的通道去联系她邀约她，她依然答应你见面，这种情况有可能还是假性分手。但是如果她一旦开始跟朋友说类似这样的话：“如果我们见面你一定不要带某某啊要不然我就不去了。”“从今天开始，但凡是某某跟你传话你千万不要跟我说，要不然我们连朋友也没得做。”说明女人不想你出现在她的眼前了，那么这种情况下就很可能是真性分手。所以，能否邀约，也是一个参考标志。

6） 是否彻底消失(见面，交集)

当一个女人和你分手后，她选择了彻底消失，那么，说明她对你已经彻底死心了。如果她心里已经把你当成了一个陌生人，那只能说明两种情况，一是她已经真的对你无需求了，二是她对你恨太深，你真的非常非常让她厌恶，已经到了她想彻底逃离的感觉。如果是第一种情况，那么就是真性分手了，如果是第二种，广义来说还是真性分手，想挽回的几率微乎其微。虽然世界上的事情，都不是绝对的，但是，挽回还是要靠一点运气的。

4、 挽回策略

1） 假性分手的挽回策略

针对假性分手，其实女人对你还是心存希望的，问题多出于你们的相处模式她无法接受或者让她极度不爽，所以她才会通过提出分手，来寻求重新调整相处模式的契机。你需要做的，是投其所好，满足她的需求和期望。

第一步：你需要做的是穷追不舍。

你要主动的、态度诚恳的做足够多的行为来表达你的感情，让她知道你对她、对这段感情的重视、执着，让她知道你挽回的决心和真诚，让她重拾对这段感情的信心。在这个阶段，你可以尽情的、尽力的展现你的爱。用甜言蜜语，加各种浪漫攻势等实际行动来搞定对方。

第二步：建立安全感。

  ①　你要让她看到你痛改前非的决心。

你需要让她知道，以后再出现同样的情况她应该怎么做，而你会得到什么样的惩罚。比如，你们可以制定一些规章制度，来让她感受到你的诚意。这个规章制度可以是口头的，也可以是书面的，这样能让女人感觉到信心和安全感。

②　用行动来让女人感觉到你是真的爱她。

你可以不用刻意得说很多好听的话，而需要的是用实际行动来证明你对她的爱。让她知道无论她或者你们以后变成什么样、发生什么事，你会永远爱她，永远陪在她身边。做到这些后，她对你们感情的安全感就建立起来了。这样的感情，仿佛有了坚实的基础，会更加稳定。

第三步：改变你们的相处和沟通模式。

无论是真性分手还是假性分手，都意味着两人的相处出现了问题，而且这些问题是无法忽略的。不解决这些问题，即使她现在重新和你一起，以后还是会有分手的风险。之前我提到过，女人其实是感性的，而很多兄弟喜欢用理性的思维和女人沟通和相处，那么，女人就会感觉你们不是在一个点上。所以，改变以前那种沟通和相处模式，是挽回后巩固爱情的重要保证。

2） 真性分手的挽回策略

出现真性分手的情况，说明女人对你很厌恶，她要分手的决心很坚定。如果你一味的认错，跪舔，对她是没用的。正确的挽回方式是：

第一步：空间抽离(彻底消失)。

当女人提出分手的时候，说明你已经对她没有什么吸引力了，这个时候，我们要立即停止纠缠。同时，要抽离一段时间，在她的世界里消失，让她感觉你像人间蒸发一样，这样做的原因，是因为，我们之前留在女人面前的负面印象已经形成，抽离出去过后，用时间来淡化她对你原有的形象。

要点:空间抽离不单纯的是一般的冷冻，不是一般的不去找她，而是要在她面前彻底消失，但很多人做不到。

第二步：改变自己(高价值打造)。

你要明白，你的感情出现问题，和你的对象无关，和你的能力有关。今天，你和她之间的问题，哪怕你进行下一段感情，你还会犯同样的错误。其实，挽回的终极目标不是在挽回她，而是挽回你自己，挽回更有魅力的你。在这个阶段，你需要做的是，反省自己在这段感情中犯的错误，思考自己以后该怎么去避免类似错误，重新提高自己的魅力。虽然，有很多情况下这种提升很痛苦，也很纠结，但是，如果你真的下决心去做了，那么即使是真性分手，你挽回的几率还是会大大提高。

第三步：恢复联系(重建吸引)。

当你高价值回归后，你才有足够的实力和资本将你们重新拉回同一条平衡线上，那么，这个阶段你可以和她取得联系或者制造偶遇，让她感受到你的变化，让她感觉到你的魅力四射。这里所说的取得联系，我们最好建立偶遇，因为女人其实都喜欢感觉，喜欢缘分这两个字，如果在偶然之间感觉到你的魅力，那么，她很有可能相信是上天的缘分让你们再次相遇。

第四步：感情升温(建立舒适感)。

这个阶段的步骤和流程就和平时的约会阶段步骤相同了，在这个阶段你需要做的是不要再犯以前同样的错，还需要做的是用和以前更浪漫，更有新意的花样和实际行动来让女人感觉到恋爱的美好和幸福，这样你们的感情又会回到刚开始恋爱时的那种感觉。

3） 详解“二次吸引”

二次吸引：也就是通过提升自身价值，提升自我魅力来做到第二次吸引对方，从而挽回爱情。 分手后，我们需要围绕二次吸引来行动。不管是假性分手还是真性分手，我们建议的都是二次吸引。

   具体如下：

①　不纠缠不纠结

分了就分了，不要再联系她，别去她的空间瞎逛，别去她的朋友圈和微博转发评论，别发短信给她，总之断绝一切联系，让她好好的思考回顾一下你们的过去，包括你的好你的坏，让她对你尽量有一个客观的有好感的印象。

②　培养各种兴趣

培养你的各种兴趣爱好，比如画画，写毛笔字，钓鱼，打高尔夫等，过好自己，让自己拥有精彩充实的生活，让自己展示正面的积极的能量。在你充实的生活进入正规之后，你可以把自己的精彩生活通过照片展示的方式在自己的空间，朋友圈或者微博上，一旦以后你们恢复联系，加上微信或者QQ后，她看到你的精彩生活，同样会被吸引。

③　多和朋友在一起

多交朋友，多和自己的好朋友或者你们共同的朋友一起出去玩，多认识下其他女孩，拓展自己的朋友圈。这可以让她了解你的状态，你的改变，以及你积极的一面。

④　多学习，多提升

在这段时间，多学习两性相处的知识，多了解人与人之间相处的经验，会让你受益匪浅，也能让你发现你以前所不足的地方。俗话说学海无涯，其实两性相处的知识也是一样的，多学习，善于思考，才能让自己不管遇到什么情况，都能够处理得游刃有余。

如果你做得好，而且你们之前也有深厚的感情基础，那么等三个月，差不多她就会来联系你了。这时候，你需要做的是，当她是个刚认识的目标，从零开始吸引，这时她就会有一种你完全变了的感觉。

而这种你给了她和以前完全不一样的感觉，才是重新吸引的重点。

假若你挽回成功了，但是你过去给她带来的负面感觉不会消失，只是又被强压下去了，她又开始了新一轮的忍受而已。以后不管你做的多好，这种负面感觉总会若有若无的飘荡在她的脑海里，提醒她你原来是多么的过分多么的令她委屈，而她是多么的需要防备你监督你控制你以免你再犯，你觉得这样的关系有意思么?而重新吸引，则把以前的负面感觉清零，却又能承接以前的积淀下来的亲情和好感，这种效果才是最好的。

十二、 幸福婚姻七法则

（一）幸福婚姻的真相

1. 情智婚姻：面对家庭生活可能遇到的问题时，总不让消极的想法或感受占上风。

2. 离婚的危害：

1）离婚使人患病的可能性增加35%，平均寿命缩短4年；

2）良好的婚姻生活可以增强免疫力；

3）受害者不仅是夫妻二人，还有孩子。

3. 新研究，新发现：调查夫妻的婚姻生活史、婚姻观、对父母婚姻的看法、日常生活安排、婚姻生活中的分歧和一些玩笑。

4. 大部分婚姻治疗的失败：积极倾听如果有效，尽管采用，但是难以将问题彻底解决，容易复发

5. 揭穿婚姻的神话：

1）神经官能症并不一定对婚姻生活造成威胁，关键在于你怎样处理；

2）兴趣是否将不同的人真正的拉在一起，取决于他们以什么方式交流共同的兴趣；

3）幸福的婚姻不应该斤斤计较，互比回报，而应是对对方好，或对两人的关系好；

4）坦白并非对所有的婚姻都好，在分歧的解决上，哪种有用就用哪种；

5）对人来来说，婚外情的发生并非取决于性别，而更多地取决于婚外情发生的机会；

6）性别差异可能与婚姻生活中的某些问题有一定的联系，但不是这些问题的根源，男人和女人来自同样的星球。

6. 如何进行婚姻治疗

1）幸福的婚姻并非夫妻二人很般配，关键在于他们能够巧妙的度过各种难关。

7. 友好还是对立

1）幸福的婚姻建立在深厚的友好基础上，也就是建立在夫妻双方相互尊重和相互分享的基础上；

2）对婚姻来说，不管是积极态度还是消极态度，只要对婚姻的态度被“设定”在某一水平，它就决定了婚姻的结果；

8. 幸福夫妇的秘密武器

1）尝试修好：通过一些语言和动作（不管是否犯傻）来防止消极感受以至于失控；

2）尝试修好行为的成功与失败，是决定婚姻生活是否充满生机的主要因素之一，而决定尝试修好行为成功与否的关键，在与夫妻二人的友好程度。

9. 婚姻的目的

1）夫妻间最本质的一些差异导致了冲突，通过相互赞美、相互尊重来处理分歧，才能在婚姻生活中找到共同的感受，树立共同的目标。

（二）怎样预测婚姻

1．第一个信号：尖刻开始

1）争论的开始充斥着指责和讽刺（一种轻蔑的表现）；

2）以这种方式开始的要中断话题，做一次深呼吸并终止交谈。

2．第二个信号：四大“杀手”出现

1）指责

2）轻蔑

3）防卫

4）冷淡

3．第三个信号：出现被“淹没感”

1）感觉自己“淹没”在对方的指责和轻蔑中，警觉对方是否又会发作，自己能够想到的就是如何在对方猛烈的攻击下保护自己，达到目的的办法就是在感情上疏远对方。

4．第四个信号：生理表现为心率加快、出汗等应激反应。

5．其实男人和女人不一样

1）男性在受到应激刺激以后，心血管系统的反应仍然比女性更强烈，而且需要更长时间才能恢复；

2）男人的血压上升得更高，增高的时间也比女人强；

3）男人在生理上会有更强烈的反应，也自然比妻子更倾向于回避这种情形的发生。

6．第五个信号：尝试修好行为失败

1）在不幸的婚姻中，四大“杀手”和尝试修好失败之间最终会形成恶性循环。

7．第六个信号：糟糕的回忆

1）那些对婚姻和配偶看法消极的夫妇，在谈到自己的过去时，常常不愿意或者改写历史；

2）可以通过询问他们的恋爱经历、婚礼过程以及开始一起生活的日子，来预见离婚的可能性。

8．末日来临

1）婚姻关系丧钟的四个阶段：把婚姻问题看得很严重、试图通过自己来解决问题、开始毫不相干的一起生活、孤独已经到来。

9．不要放弃

1）挽救婚姻，从教会夫妻子啊争吵时如何方式四大“杀手”的到如何防止“淹没”感，到如何尝试修好行为，才能使分歧得到解决；

2）加强夫妻的友好，友好才是所有婚姻的核心。

（三）法则一：改进你的“爱情图谱”

情智夫妻拥有一张丰富详细的“爱情图谱”，意思是他们在大脑里储存了所有与对方油有关的信息，对自己的婚姻有全面的认知。他们彼此知道各自历史中的重要事件，一旦对方出现了改变，会及时更新“爱情图谱”里的相关信息。

1．加深了解

1）不仅仅去了解彼此的渴望、信仰和恐惧。无论多忙，他们都会把对方放在第一位，确保能够隔天进行一次接触。

2．下一步

1）增进对配偶的了解，以及和对方分享自己的内心世界不是一蹴而就的，而是一件一生要都要为之努力的事情。

（四）法则二：培养你的喜爱和赞赏

1． 从历史中学习

1）要知道一对夫妇的喜爱和赞赏系统是否仍然在起作用，最好的测试方法就是看他们如何看待自己的过去；

2）只要对婚姻和配偶从根本上有一个积极的看法，在婚姻生活受到冲击时，就等于有了一个有效的缓冲体。

2．轻蔑的“解毒剂”

1）即使对对方的某些毛病很不满，只要提醒自己对方还有一些良好的品质，就可以防止婚姻的变质；

2）喜爱和赞赏是轻蔑的“解毒剂”，如果你总是对配偶感到尊重，即使看法不同，也不太可能对对方感到厌恶。

（五）法则三：彼此关注

1）现实生活中的浪漫比电影苍白很多，仅仅是一些枯燥的行为表现，但这些行为让夫妻们保持了相互联结的状态，正是这些细微的点点滴滴背后，隐藏着生活中深深的浪漫之情；

2）夫妻之间选择相互关注，而不是回避。两人应该定期有意地为自己的婚姻做点什么；

3）可通过建立感情账户了解自己的付出，但是不要把两人之间的记录当做一种竞赛，应该把目光放在自己如何改进婚姻生活上，而不是配偶应该为你做什么；

4）消除压力的交谈：轮流诉说、不要发表不确切的建议、表明你真的感兴趣、交流你对问题的理解、站在配偶这一边、表现出“我们一起对付其他人”的态度、表达你对他或她的感情、证实你的情绪；

5）讨论中确定一下，感到压力时，两人各自想从对方那里寻求什么；

6）如果你觉得配偶对你整天都有些冷淡，或者对方的封闭让你感到窒息，你最好将此挑明，一起讨论改进。

（六）法则四：让配偶影响你

1．亲爱的，你要说什么？

1）大部分幸福和稳定的婚姻都透露出丈夫对妻子的尊重，作决定时丈夫愿意听取妻子的意见，两人积极寻找共同点；

2）婚姻生活中存在分歧时，丈夫和妻子都应该避免采取“杀手”行为。

2．抵抗的表现

1）无论是否观点一致，保持对对方表示赞赏和尊重，也就是接受对方的影响。

2）接受对方的影响并不意味着永远不在对方面前表现自己的不良情绪。

3．丈夫可以从妻子身上学到什么

1）女人比男人更倾向于交谈和理解他人的感受，在情感方面的能力往往比丈夫强。

4．情智型丈夫

1）这类丈夫对妻子表示赞赏和尊重，愿意敞开心扉向对方学习更多情感方面的能力，在生活中往往能够了解妻子的内心状况，也了解孩子们和朋友们的生活世界。

5．变化

1）无论刚结婚的年轻夫妻，还是40到60的老夫老妻，丈夫愿意接受妻子影响的家庭都会幸福，不愿的则会走向不幸。

6．学会让步

1）接受来自对方的影响，不仅仅需要积极的态度，还需要一定的技巧，可以通过留心自己和配偶之间的交流方式来提高你的“接受”技巧。

2）有时候一个男人用尽全力也无法接受妻子的意见，说明你们之间还有一些尚未解决的问题，抵消了他为接受对方影响所付出的努力。

（七）婚姻生活中的两类分歧

即使是非常美满的婚姻，夫妻二人也不得不面对许多问题；

问题分为两类：可解决性问题；永久性问题。

1．永久性问题

2．固步自封的信号

1）学会让问题留在那里，以一种幽默的态度去面对；

1）没完没了的争吵说明夫妻之间存在某些深层的分歧，在处理问题前，要找到真正的根源，彼此发现和分享生活中的重要梦想。

3．可以解决的问题

1）可解决不等于已经解决；

2）见解合理化和积极倾听是好的，但是很难立马做到。

4．找出不同

1）可解决性问题：焦点在某一个确定的境况和两难选择上，没有其他的潜在的问题激发两人的争吵，比较永久性问题，带来的痛苦较少，没有太强烈的紧张和梗阻感；

2）永久性问题：可能永远也不能对此进行彻底的解决，有更深层次的冲突；

3）可解决性问题处理不好使两人矛盾激化，随着冲突的神话，争吵可能超出具体的事件而带上更广泛的象征性意义，这时，就转化为永久性问题了。

5．各种冲突解决的关键

1）要点就是在接受对方人品的基础上沟通。除非一个人觉得对方理解自己，否则根本不可能接受他或她的建议。

2）不管是可解决性问题还是永久性问题，在所有争执中，没有哪一方永远是对的，只有两个“主观正确”。

3）幸福婚姻的夫妻往往能够将对方的缺点和怪癖看做整个性情特点中的幽默成分，不停加强彼此的喜爱和欣赏。

（八）法则五：解决可解决问题

1．以柔和的方式开始

1）柔和的开始并不一定要采取某种特定的方式，其实质只是要避免指责和轻蔑；

2）你仅仅只是抱怨但没有指责或以其他方式攻击对方，也会更有效果；

3）尖刻开始常常是一种反应，是由于妻子觉得丈夫对自己轻度的抱怨和激怒没有反应，因而需要以尖刻的方式开始；

4）具体的建议：抱怨但不指责、以“我”开头、描述事情而不是评价和判断、表达清楚、礼貌、表达感激、不要让事情堆积起来。

5）不要放弃自己所做的努力，即使对方没回应或者负面回应，继续以温和的方式交谈，直到对方的反应逐渐改变。

2．学会表示或接受尝试修好

1）尝试修好失败往往因为信息没有以甜蜜的形式出现；

2）如果仅仅关注对方说话的口气，而忘了说话的内容，你就可能忽视其真正的意思；

3）觉得说法很矫情是因为还不习惯，可以尝试用规范化的句子传达信息；

4）可以尝试自我总结尝试修好表达方式。

3．自我安抚、相互安抚

1）停止争论，做一些由于让自己平静下来或者转移注意力的事情；

2）安抚对方相当于反条件化，缓解“淹没”感。

4．让步

1）解决婚姻问题的唯一途径是寻求妥协，妥协的核心是接受影响。

5．彼此容忍对方的缺点

1）冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，寻找双方都适应的方式。

（九）常见可解决问题的处理

1．压力

1）目的使自己的婚姻环境成为一个和平的地方。

2）与对方交谈前，你需要时间缓解自己的压力，理解对方今天可能不顺利，在每天的计划里安排一些时间来放松自己，并且可以把这个当做一种仪式。

2．姻亲关系

1）目的是在夫妻之间建立“我们共同体”或牢固的整体感；

2）婆媳关系中，男人走出困境的唯一办法是：当妻子和母亲出现分歧时，丈夫站在妻子这边，因为经营婚姻的一项基本任务就是要在妻子和丈夫之间营造“我们共同体”的感觉。

3）把配偶放在第一位，夫妻二人建立牢固一体的感觉，很重要的一点是不要容忍自己父母对配偶的蔑视。

3．钱、钱、钱

1）目的：平衡钱来的安全和信任感与自由和权利感；

2）钱有很多感情体会方面的象征意义，常常属于永久性问题。一个简单的有关钱的可解决问题出现时，首先要弄明白婚姻在这个方面的目的，然后才能解决问题；

3）解决可以从进行清楚的费用预算来进行，无论分歧是否与钱有关，可以通过以团队的形式来拟定一项双方都接受的计划，以此来化解紧张，即使这个计划不能马上满足你们所有的需要。

4）可操作性的步骤：列出目前的开销、料理每天的开支、为将来的经济做打算。

4．性生活

1）目的：彼此根本的欣赏和接受。

2）解决为以一种让双方都感到安全的方式来讨论性问题，也就是直接向对方要去你想要的东西，同时以适当的方式对对方的要求做出反应。解决这个问题的关键是讨论问题时要温和。

5．家务事

1）目的：建立公平和团体感。

2）许多男人在家务事上总是倾向于高估自己所做的家务工作，问题的关键不在于做家务的量，而在于自己的妻子主观上是否认为丈夫承担了足够的工作。

3）弄清丈夫究竟应分担多少家务的最好办法是，夫妇二人针对下面的家务工作列表进行讨论，确定每一件事由谁完成，最后总结出一个客观的标准以决定谁应该做什么。

6．初为父母

1）目的：把孩子纳入“我们共同体”。

2）刚作母亲的女人机会都会感到生活的意义有了重大的改变，如果丈夫没有出现同样的转变，他们之间的距离就会加大。

3）实用的小建议：把焦点放在婚姻关系中的友好上、不要把爸爸从孩子的照顾中挤出去、让爸爸成为宝宝的玩伴、安排时间两人单独相处、注意爸爸的需要、给妈妈一点休息时间。

（十）法则六：克服固步自封

1）克服固步自封的目的不是解决问题，而是在讨论中让夫妇走出固步自封的状态。

2）首先要弄清楚原