八、沟通

（一）上堆平行下切

    在语言沟通中，我们经常会把交谈的方向引导向三个方面：
一是弄清楚对方话语的意思，或者在说过的内容里面把焦点调细，把其中的部分放大，就像用小钳把内容的一些资料捡出来，这样的技巧叫做“下切”(chunk---down)，NLP的检定语言模式(the meta model of：languages)就是一套这方面的技巧；
    二是为了建立与对方一致的气氛，用含义更广的词语去暗示意义上的共通，因而建立接受对方和允许对方引导的感觉。因为“意义”存于一个人的潜意识，是很主观和不能尽言的，所以在语言层次取得意义上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做“上堆”(chunk—up)，NLP的提示语言模式(the milton model of languages)就是一套这方面的技巧；
    三是探索对方说话的意义，因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做“平行”(parallel)。
以上三个方向的语言技巧，统称为“上堆下切”技巧(chunking)，这套技巧的功能是从三个方向(上、下、平行)扩展交谈的涵盖面，使谈论的内容更丰富，效果更理想。(见图7—1)
  行 → 衣／食／住
  ↓
陆上交通工具 → 水上／空中
  ↓
汽车 → 工业车／火车／电车／地铁／单车
  ↓
日本汽车 → 德国／美国／英国／法国
  ↓
丰田汽车 → 本田／日产／马自达／三菱           
  ↓
哥露娜 → 皇冠／Spacio／Echo／Camry’
  ↓
汽缸容积、颜色、款型、汽车的各部分
  ↓
制造原料、成本、历史、技术需要

例1．            
可以放松和消除疲劳与家人有段快乐时光
   ↑
参加马来西亚旅游团 → 韩国、泰国、台湾
  ↓
应该有购物机会、食物合口味、风景宜人

例2．
证明我的能力/实现人生价值/每天过得开心
   ↑
找到新工作 → 创业、与人合伙、做特约顾问
   ↓
收入有多少？同事关系融洽？福利制度好吗？
例3．
你与他在一起为的是什么？
他的不好对你的人生是一份怎样的价值？
你希望他是一个怎么样的人？
   ↑
他不好 → 其他不好的人/他好的一面
   ↓
他什么不好？
在什么时间、地点、情况下他的不好出现？
他的不好之中有什么是可以接受的？

（二）通过当时心理地位应对

九、维持长期关系

（一）五要素

1．形象

    女人都是三分天注定，七分靠打扮。男人就是视觉动物，想要拥有长期稳定的幸福，就要经营自己，从身材控制再到衣着的打扮。

    一般对自己较为合理的投资，应该是收入的30%的服饰费用，收入的10%为化妆品费用。

2．成就感

    自古以来，男性都是占主导权，男人对权利的掌控是远远不会满足的。成就感和掌控欲是男人最喜欢的。那么，如何给予男人成就感呢？

    示弱、求助、认可（低PU的做法）

    特别是已婚女性，对老公要夸，而且要当着孩子的面夸，夸要走心的表达。让老公有榜样意识，他自己就会把各种事情和你们的关系处理好。

    比如：老公扔垃圾的时候，就跟孩子说，要跟爸爸学习哦，做一个讲究卫生的好孩子等等，都是一种方法

让老公在孩子面前，在家庭里面，得到更多认可，获得更多的成就感，对父亲和小孩都有好处

3．参与感

    参与感等同投入，男人对一段关系、家庭关系投入得越多，依赖就越高。很多女人普遍存在的问题，就是自己一个人抗着，让男人觉得没有被需要。一直是一方在付出，早晚都会出现不平衡的状态，自然关系就出现问题了。所以你要引导男人加入进来，长期关系的维系，需要双方不断的互动配合才可以。

还是三宝：示弱、求助、认可

    比如：灯泡坏了，很多人就会自己打电话叫物业搞定，男朋友都不知道有发生过这件事情。更有女性直接自己换好了。明智的做法应该求助，让男人有施展的机会。男人表现完了再认可，这样子才能养成男人保护你的习惯，好男人都是教出来的。

4．新鲜感

    男人天生具备多偶倾向，时常制造一些小惊喜和变化，间接的满足男人多偶倾向，才能让你们的长期关系更稳固。

    比如：一直是长发，今天约会戴个假发。经常素颜，今天化个妆，也是变化。其实只要你用心去经营，每天都可以有新鲜的生活。

5．内在提升

    不断增加自己内在内容，比如增加兴趣爱好、看书学习等多方面提升自己

（二） 异地恋维护

1．公开性

    因为异地，所以对方可能经常会看到别的同事之类的成双成对，难免会有羡慕，而且女孩子身边，总有几个八卦会问她情况，导致有失落感。

    1）可以不时送一些可以分享的食品礼物，或者花。送到她的办公场所，让大家对她投予羡慕的眼光，羡慕她有这么体贴的男朋友，女性都是希望大家赞赏自己的男朋友；

    2）社交软件经常互动，不时晒恩爱。增加幸福感，同时让双方都对这段关系有安全感；

    3）可以选择在有朋友或者同事在场时来个简短的通话，让她觉得被重视，有存在感。

2．融入双方生活

    1）即时分享小细节，喜悦，成就等等，尽量不传播负面情绪，但可以适量表达对对方的需求。

    2）送礼，可以选择一件礼品，邮送给对方，附上一张小卡片，写明你是哪天在哪样的场景看到这件礼品，觉得特别适合她。要描述得有画面感

    3）随处拍下可以让你想起他/她的物件、场景。告诉她

3．有共同的规划：结束异地的时间规划，越具体越好

十、挽回

（一）失恋五问：

    1、为什么我找了一个我不满意的男朋友，当初是如何被打动的？自己看重的对方的优点是什么？从实际相处来看，绝对不能接受的对方的缺点是什么？下次遇到类似的状况，是会坚持不被打动，还是会不纠结地接受？

    2、为什么我找不到满意的男朋友，是因为我的圈子太小、范围太窄？还是本来这个男朋友其实和我很般配，只是我自视过高？

    3、周围人的议论对我到底有多大影响？我对舆论到底有多看重？如果下一次找到一个大家都觉得不错但我私下不满意的男生，我能为那段关系忍受多少？是否之前错误地估计了舆论对自己的影响，下一次遇到类似的关系能不能吸取教训好好抓住？

    3、如果下一次依然找了一个不满意的男朋友，应该如何调整自己的轻视情绪？

    4、应该如何和对方的家人相处？在相片中具体应该注意些什么？下次再遇到类似的问题应该如何避免出现矛盾？

    按用户实际情况提问，再确认挽回问题。

（二）真性假性分手判断：

1） 通讯(电话，微信，QQ)

    如果是假性分手，对方一般不会把你电话，微信或者QQ拉入黑名单(即使是一气之下把你删了 ，你还能很快加回来)。你别管对方的态度有多差，只要他还理你，在接你电话回你短信，那么至少还在跟你沟通，挽回希望就非常大。

    而真性分手的话，则是电话不接，短信不回，微信，QQ通通把你拉黑，完全把你当做一个陌生人。所以通讯是否正常，是判断假性分手和真性分手的重要指标。

2） 情绪指标(生气，责怪，骂人)

    有时候电话不接，微信，QQ被删了，也不一定就是真性挽回，其实很多假性分手案例中，女人一生气就吧对方的QQ或者微信删掉，而电话留着。而当你打电话给他的时候，他表现出生气，或者责怪他之类的情绪，那说明这只是假性分手，但这也说明你们的矛盾比较严重了。

    其实男人和你吵，和你闹并不可怕，吵闹代表他有情绪波动，也许还是想引起你注意。

真性分手就是，根本不搭理你，你整个人在他那就像空气一样。他所做的就是沉默，根本无视你。因为对你真的绝望了，所以会沉默。

    而不管你做什么，当他除了厌恶或者回避，那么你就得换一种策略去思考挽回策略了。所以对方的情绪波动，也是挽回中非常重要的指标之一。

3） 社交圈(亲人，朋友，同事)

    如果目标跟你说了分手，但是他没有跟她亲人讲、没有跟他朋友讲、没有跟同事或者同学讲，那么，这就表示他暂时还在给你留有挽回的机会。但是如果社交圈的人都知道了，那有可能就是真性分手。

    在现实中，有很多人做的是，一听到分手的消息后，就不停的找目标的朋友、家人帮忙说情，结果反而让目标更厌烦。结果大好的机会就被白白的葬送了。男人没有告诉别人你们已经分手了，其实是在纠结，因为他心里还有你的好，另外，他也是给自己留个后路，因为他在观察你准备做，如果以后复合了，他不想被她的朋友看笑话。

    当然，如果当男人告诉他的朋友们，你们已经分手了，那么，这已经说明，他经过慎重考虑了，他想下决心和你分手，那么，这个时候就不能一味的去纠缠，求他，而是要要针对你们的矛盾来展开挽回了。

4） 网络状态(说说，日志，朋友圈)

    假性分手的时候，男人很有可能会去在他的微博、微信朋友圈，去发一些状态，说一些有的没的，各种心灵鸡汤各种假装文艺范儿的，比如心会冷爱会死、爱情与他人无关、就算一个人坚强地走下去啊……还有一类很傻的行为，有的人会发一些跟别人约会的过程，来刺激你，希望你吃醋之类，这种也有可能还是假性分手。如果是真性分手，他可能微博、微信什么都不发，一片沉默，就像是死海一片的寂静。所以，观察对方的社交网络动态，也是一个参考指标。

5） 邀约情况(吃饭，聚会，游玩)

    即使是他拉黑你了，你通过别的通道去联系他邀约他，他依然答应你见面，这种情况有可能还是假性分手。但是如果他一旦开始跟朋友说类似这样的话：“如果我们见面你一定不要带某某啊要不然我就不去了。”“从今天开始，但凡是某某跟你传话你千万不要跟我说，要不然我们连朋友也没得做。”说明他不想你出现在他的眼前了，那么这种情况下就很可能是真性分手。所以，能否邀约，也是一个参考标志。

6） 是否彻底消失(见面，交集)

    当一个男人和你分手后，他选择了彻底消失，那么，说明他对你已经彻底死心了。如果他心里已经把你当成了一个陌生人，那只能说明两种情况，一是他已经真的对你无需求了，二是他对你恨太深，你真的非常非常让他厌恶，已经到了他想彻底逃离的感觉。如果是第一种情况，那么就是真性分手了，如果是第二种，广义来说还是真性分手，想挽回的几率微乎其微。虽然世界上的事情，都不是绝对的，但是，挽回还是要靠一点运气的。

（三）挽回策略：

1） 假性分手的挽回策略

    针对假性分手，其实男人对你还是心存希望的，问题多出于你们的相处模式他无法接受或者让他极度不爽，所以他才会通过提出分手，来寻求重新调整相处模式的契机。你需要做的，是投其所好，满足他的需求和期望。

    第一步：你需要做的是穷追不舍。

    你要主动的、态度诚恳的做足够多的行为来表达你的感情，让他知道你对他、对这段感情的重视、执着，让他知道你挽回的决心和真诚，让他重拾对这段感情的信心。在这个阶段，你可以尽情的、尽力的展现你的爱。用甜言蜜语，加各种浪漫攻势等实际行动来搞定对方。

    第二步：建立安全感。

    当然这是建立在前一步成功的基础上。如果你的爱意打动了他，你们的行为仿佛回到了恋爱般亲密，但是他迟迟不肯和你复合，那他很可能是缺乏安全感。处于这个阶段的他，需要你从外部去给予足够的安全感。

安全感有两个方面。

    ①你要让他看到你痛改前非的决心。

    你需要让他知道，以后再出现同样的情况他应该怎么做，而你会得到什么样的惩罚。比如，你们可以制定一些规章制度，来让他感受到你的诚意。这个规章制度可以是口头的，也可以是书面的，这样能让男人感觉到信心和安全感。

    ②用行动来让男人感觉到你是真的爱他。

    你可以不用刻意得说很多好听的话，而需要的是用实际行动来证明你对他的爱。让他知道无论他或者你们以后变成什么样、发生什么事，你会永远爱他，永远陪在他身边。做到这些后，他对你们感情的安全感就建立起来了。这样的感情，仿佛有了坚实的基础，会更加稳定。

    第三步：改变你们的相处和沟通模式。

    无论是真性分手还是假性分手，都意味着两人的相处出现了问题，而且这些问题是无法忽略的。不解决这些问题，即使他现在重新和你一起，以后还是会有分手的风险。之前我提到过，男人其实是感性的，而很多兄弟喜欢用理性的思维和男人沟通和相处，那么，男人就会感觉你们不是在一个点上。所以，改变以前那种沟通和相处模式，是挽回后巩固爱情的重要保证。

    2）真性分手的挽回策略

    出现真性分手的情况，说明男人对你很厌恶，他要分手的决心很坚定。如果你一味的认错，跪舔，对他是没用的。正确的挽回方式是：

    第一步：空间抽离(彻底消失)。

    当男人提出分手的时候，说明你已经对他没有什么吸引力了，这个时候，我们要立即停止纠缠。同时，要抽离一段时间，在他的世界里消失，让他感觉你像人间蒸发一样，这样做的原因，是因为，我们之前留在男人面前的负面印象已经形成，抽离出去过后，用时间来淡化他对你原有的形象。

    要点:空间抽离不单纯的是一般的冷冻，不是一般的不去找他，而是要在他面前彻底消失，但很多人做不到。

    第二步：改变自己(高价值打造)。

    你要明白，你的感情出现问题，和你的对象无关，和你的能力有关。今天，你和他之间的问题，哪怕你进行下一段感情，你还会犯同样的错误。其实，挽回的终极目标不是在挽回他，而是挽回你自己，挽回更有魅力的你。在这个阶段，你需要做的是，反省自己在这段感情中犯的错误，思考自己以后该怎么去避免类似错误，重新提高自己的魅力。虽然，有很多情况下这种提升很痛苦，也很纠结，但是，如果你真的下决心去做了，那么即使是真性分手，你挽回的几率还是会大大提高。

    第三步：恢复联系(重建吸引)。

    当你高价值回归后，你才有足够的实力和资本将你们重新拉回同一条平衡线上，那么，这个阶段你可以和他取得联系或者制造偶遇，让他感受到你的变化，让他感觉到你的魅力四射。这里所说的取得联系，我们最好建立偶遇，因为男人其实都喜欢感觉，喜欢缘分这两个字，如果在偶然之间感觉到你的魅力，那么，他很有可能相信是上天的缘分让你们再次相遇。

    第四步：感情升温(建立舒适感)。

    这个阶段的步骤和流程就和平时的约会阶段步骤相同了，在这个阶段你需要做的是不要再犯以前同样的错，还需要做的是用和以前更浪漫，更有新意的花样和实际行动来让男人感觉到恋爱的美好和幸福，这样你们的感情又会回到刚开始恋爱时的那种感觉。

    3）详解“二次吸引”

    二次吸引：也就是通过提升自身价值，提升自我魅力来做到第二次吸引对方，从而挽回爱情。 分手后，我们需要围绕二次吸引来行动。不管是假性分手还是真性分手，我们建议的都是二次吸引。

    有些人一看男朋友跟自己分手了，就苦苦挽回对方，而男方有的时候还会答应跟你吃个饭，或者答应考虑跟你复合。就是因为这样，有些人认为挽回是有效果的，所以一次不行二次，二次不行三次。

    其实，对方答应考虑跟你复合，只是一时心软而已。在你的苦苦哀求下，对方一时心软很正常。但是一旦离开了你，离开了你带来的压力，男人就会理性思考，就会想起你的不好，想起你对他的不好，就会想起跟你在一起那段忍受委屈的日子，然后心里就会想“男人都是骗子”，会想“自己怎么那么幼稚，还会被你的花言巧语欺骗，不想被你再骗一次了。

    有些朋友挽回的时候前一天男人还能出来见个面说说好话，第二天就立刻变得冷冰冰的不理不睬了就是这种情况。

    在这种情况下，给对方空间和时间是很重要的。他能跟你那么长时间，肯定有很多的感情，俗话说的好，一日夫妻百日恩，在一起生活，肯定也有温馨快乐的时候，但是这种积极的感觉很容易被你制造的消极负面的情绪所掩盖，这种负面感觉强大到他一见到你就觉得难以忍受。所以要给他时间，慢慢忘记你对他的坏，慢慢回忆起你对他的好。

    而有很多人急着挽回，别忘了你在他心中的印象是负面的。你每一次出现在他面前，都会加深一次他对你的负面印象，即使他对你还有好感还有旧情，这会儿也会觉得你太烦了，你的挽回只能让他觉得窒息，最后远远的逃离你。

    此外，他离开你跟你分手，肯定是你有不对的地方。很多人一挽回，就说，我知道我错了，我一定改。其实在分手之前，男方一定会多次明示暗示旁敲侧击说明你的问题要求你改正的，但是你一次次要么置若罔闻，要么敷衍了事，那么多次要求你改你都不改，现在一手分手就立马改了，这真是动动两片嘴皮子不费事儿哈，要么说宁可信世上有鬼，也不信男人那张破嘴呢。

    谁都知道，事儿不看你怎么说，要看你怎么做，对他来说你的前科劣迹斑斑，现在就凭你两句话说说就改了，他能信你才怪呢。有些人光说，我都下定决心改了，他怎么就那么狠心连个机会都不给我呢。

    所以，在男方决心分手的情况下，挽回是个烂招，无异于给破船又凿了两个窟窿，不仅让现在情况更糟，而且还把以后的希望之路也给封上了。

    这种情况下，你需要做的是重新吸引，具体如下：

    ①不纠缠不纠结

    分了就分了，不要再联系他，别去他的空间瞎逛，别去他的朋友圈和微博转发评论，别发短信给他，总之断绝一切联系，让他好好的思考回顾一下你们的过去，包括你的好你的坏，让他对你尽量有一个客观的有好感的印象。

    ②培养各种兴趣

     培养你的各种兴趣爱好，比如画画，写毛笔字，钓鱼，打高尔夫等，过好自己，让自己拥有精彩充实的生活，让自己展示正面的积极的能量。在你充实的生活进入正规之后，你可以把自己的精彩生活通过照片展示的方式在自己的空间，朋友圈或者微博上，一旦以后你们恢复联系，加上微信或者QQ后，他看到你的精彩生活，同样会被吸引。

    ③多和朋友在一起

    多交朋友，多和自己的好朋友或者你们共同的朋友一起出去玩，多认识下其他女孩，拓展自己的朋友圈。这可以让他了解你的状态，你的改变，以及你积极的一面。

    ④多学习，多提升

    在这段时间，多学习两性相处的知识，多了解人与人之间相处的经验，会让你受益匪浅，也能让你发现你以前所不足的地方。俗话说学海无涯，其实两性相处的知识也是一样的，多学习，善于思考，才能让自己不管遇到什么情况，都能够处理得游刃有余。

    如果你做得好，而且你们之前也有深厚的感情基础，那么等三个月，差不多他就会来联系你了。这时候，你需要做的是，当他是个刚认识的目标，从零开始吸引，这时他就会有一种你完全变了的感觉。

    而这种你给了他和以前完全不一样的感觉，才是重新吸引的重点。

    假若你挽回成功了，但是你过去给他带来的负面感觉不会消失，只是又被强压下去了，他又开始了新一轮的忍受而已。以后不管你做的多好，这种负面感觉总会若有若无的飘荡在他的脑海里，提醒他你原来是多么的过分多么的令他委屈，而他是多么的需要防备你监督你控制你以免你再犯，你觉得这样的关系有意思么?而重新吸引，则把以前的负面感觉清零，却又能承接以前的积淀下来的亲情和好感，这种效果才是最好的。