昨天夜里楼上的夫妻吵架了，好像是关于孩子的问题吧，一浪高过一浪。上了一天班好不容易刚睡下真想上楼去劝架。

沟通是多么的重要，都能影响别人睡觉。今天简单聊聊家庭中应该如何有效沟通吧。（对亲子和爱人同样适用）

多赞美，多感谢

如果你真的想批评对方或提出不同意见时，可以先为此做铺垫找个好时机。比如，心理学沟通技巧告诉我们，人在接受赞美之后更容易接受批评。我们所说的话希望对方接受，那就选择一个让对方能够接受的方式去沟通。此外，不要以为家人做的都是理所应当的。他们为你做的事要及时表示感谢。感谢就代表着认可和鼓励，这样他们以后还会这么做。

建立一个良好的沟通机制

沟通机制可以是多种多样的。比如我的六人之家在每个人生日时大家围坐一起聊天。过生日的人发言，家庭成员随后畅所欲言。这是个很好的沟通机会，有祝福、有感谢、有期许。又比如，婚后父母和我们不在一起住了，但又非常关心我们的成长。家里建了个微信群，经常传递问候和关怀。

不要快速发表看法，不评判

卡耐基说过：做一个好听众，鼓励别人说说自己。现在年轻的父母们都很有自己的主见，容易先入为主。其实，我们或许并不了解事件的全部信息，就基于自己的理解发表意见了，甚至都不容许对方还口。殊不知，好的沟通首先要做个好的听众。等对方说出个原委之后也先不要着急，听听他的想法。总之，要容许家庭成员敞开心扉的表达自己的意见，这也是培养自尊心的重要一点。如果对方都不愿意开口，根本谈不上沟通和达成一致。不要试图去说服对方，去争当最佳辩手。家是讲情不讲理的地方。

平和心态，暂定归零

在双向养育“如何谈论敏感话题”一章，提出过暂缓处理的方法。在这里，亲子和家庭成人沟通中同样可以学着用“pause”键。比如，遇见特想发火的事情，先让自己冷静几秒；比如在外面遇到不高兴的事情了，回家前让坏情绪暂停。耳熟能详的“好奇害死猫”的故事就是因为一个人的情绪问题，最后导致了一连串的负面事件。

基于爱去沟通

在沟通中，我们要把人和人的行为分开，不要因为某件事情孩子或家人做的不好就上升到这个人不好。双向养育提倡给予孩子无条件的爱，其实不管对孩子还是爱人都是一样的。不是因为孩子成绩好就爱，爱人挣的多就爱，而是因为有爱，所以他们更能学习好，挣的多。因为爱，所以愿意去沟通，因为沟通，所以家庭关系更加亲密了。

你可能会说，在外沟通要小心翼翼，得“见人说人话”。好不容易回到家了，能摘掉那层面具了，还不能畅所欲言么？我的答案是：不能。想想看为何家会伤人？因为我们在沟通中忘记了礼仪和稍微程式化的语言，总是过于感性的直抒胸臆。对于最亲的人，不管是孩子还是爱人还是长辈，我们认为他们都会包容和接受，因为亲近所以有恃无恐。殊不知，对于越亲近的人越应该好好说话。

同时，我认为，良好的亲子关系是建立在良好的夫妻关系之上的。按照先来后到的顺序，先有夫妻二人的结合，才有了呱呱落地的孩子。夫妻二人如果在沟通上存在问题，势必会影响或转嫁给孩子。

一屋不扫，何以扫天下。家里沟通好了，家外沟通也不难！