1.目标缺失型的浮躁

  这种情况新生同学们比较常见，比如刚进入大学，突然放松了，老师上课完就走了，作业也很少布置，没有了升学的压力，考研也好，就业也好，尚且还远，一下子不适应了。然而每天动做一下，西做一下，上课听一耳朵，活动参加几个，一个学期就过去了，感觉自己也没有收获到什么。

  这种类型浮躁的同学，一定要学会在新环境下制定一个目标和规划，哪怕是为了一个目标而设定目标也要有。有了目标的好处在于，你凡事都有一个价值评判的坐标。比如要学习，那么好，我先把目标暂定为本学期拿奖学金；要社团，你要就立志早日进入社团的核心；要玩，就好好出去玩，穷游富游，增长见识都行。有了目标，相应的时间、精力就会有一个侧重，你对自己能力的增长和判断也会有一个了解。

2.方法缺失型浮躁

  此种类型的浮躁也很常见，这部分同学有目标，有想法，也渴望改变自己。但有时候缺乏方法，做事效率低，功夫花进去了，但是没有看到自己想要的成果。所以慢慢地开始变得焦躁起来。

  解决这部分同学浮躁问题，其实很简单：你树立了目标，当你去做而不只是空想的时候，你其实就是在积累方法了。挫折、失败、不顺利，本身也是“方法”的一部分，你在做一件事的时候，实际上就是在调动你的思维，情绪，行动聚焦在这个方向，从0到1，效率低，挫折，失败就是必经的。所以你的方向是对的，重要的是在挫折、低效率、失败后及时进行反思和总结，这样方法就会慢慢积累起来。

  更重要的是，当你做一件事时，你的习惯是在被训练的。方法是改进某一个点上的效率，而习惯是整个体系的改善。即便你低效率地学习3个小时，方法上没有改进，但是你长时间学习的习惯已经在被潜移默化中提升了。这样，当你方法积累起来的时候，习惯会让它们起到加乘的效应，这是光知道一个方法的同学比不上你的地方。

3.对比型的浮躁

  这种浮躁主要来源于与身边同学或者过去的对比。此种浮躁的同学基础、能力不一定很差，但是他们很难去享受自己进步和成功带来的成就感和喜悦。他们总是看到比自己强的人，或者比自己更优秀的人，永远感觉自己做的不够。总喜欢拿别人的长处、优点去比自己的短处。

  此类型浮躁症的同学一定要切记除去向外看，外在的价值标准外，还有一个向内看，内在价值评价标准。这个标准是建立在和自己比较的基础上，自己的能力、知识、资源、平台有没有随着自己的努力一点点提升，如果有，那就大胆地去肯定和欣赏自己。

4.自卑型的浮躁

  自卑型的浮躁算是对比型浮躁的一个衍生，之所以把它单列出来，是在于它和对比型还稍有不同。对比型浮躁的同学基础、能力不一定很差，而只是陷入钻牛角尖的逻辑中。但是自卑型的浮躁，有可能是这部分同学确实自身的基础、能力还比较差。

  这部分的同学，很大一部分来自农村或者中小城市的同学突然进入一个更高的平台。受制于过去的环境，这部分同学的眼界、资源和能力都有所受限，到了新的环境，去对比周围的同学，发现自己过去的优点不复存在了，因此容易陷入自卑之中。最后很容易走向两个极端：要么就是特别好强，自尊心特别强，急功近利地要证明自己；要么就是特别软弱，特别消极，什么事都提不起兴趣热情来。

  应对这种浮躁症，除了向内看以自己为价值评价标准外，这部分同学还要特别注意树立一个成长的“时间观念”，就是其实你认识到了差距已经是进步的开始了，你的眼界就已经被打开了，然后当你有意识地朝着自己弱势方向努力的时候，随着4年或者更长时间的积累，你所忧虑的差距会渐渐被拉平。这是一个缓慢积累的过程，极强或者极弱实际上都是打断这个积累的连续性，是不持久的。

5.预期型浮躁

  此种类型浮躁的原因在于同学们做事总喜欢给自己制定一个预期，当预期不如意甚至结果还未发生时，就已经陷入了焦急、失落、消极暗示、恐惧的心态之中。最典型的例子是大量考研的同学，他们总是问我考不上怎么办啊？别人嘲笑我怎么办啊？一句话而言，就是特别害怕最后的失败，达不到自己的预期。类似的，一次普通的考试，一次活动的面试，一次发言，一次表现的机会，都存在此种浮躁的诱因。

  应对此种类型浮躁的主要办法是降低预期。凡事一定要有一个目标，首先从目标上降低预期，不要设定过高的目标，比如本次考试我要做到“优秀”，就比我“一定要拿第一”要好。因而后者的解释空间更大，这样成就感也容易积累。其次是提前想到最坏的结果，然后想到应对之法，直到做好心理准备为止。比如考研失败了怎么办？没关系，周围这么多同学都不考研，难道他们就饿死了吗？难道他们就不优秀了吗？不是的。在校期间，尤其年轻阶段，不管什么样的失败，你总有腿伸步可走。因为年轻本身就是你最大的试错成本。

  以上五种浮躁类型常常同时存在，我们要学会从目标-预期-方法-内在-时间等多个角度去化解它，综合思维-情绪-行动三个环节。关键还在于养成一种健康、积极的思维方式，让思维带动行动，让行动带动情绪。

  陷入浮躁的时候，第一想到的不是马上去摆脱它，你越想摆脱它其实越容易陷入浮躁带来的不良影响中去。此时平复心情很重要，不要把浮躁当作很严重的问题，首先劝说自己这是正常的，把它看作是成长的一部分坦然接受。然后，慢慢地去思考，思考一点行动一点，看到不利局面中对自己有利的部分，哪些是可以通过行动改进的，用行动中的正面成果反馈给自己，不断去强化正面的情绪，浮躁感自然而然就会慢慢消失。这个过程你只要顺利开展一次，就会知道，有时候慢一点达到的效果比快更好，一味求快只会适得其反。

  成长的这门武功，其实叫做“太极拳”，专门讲究以慢打快，以柔克刚。该快则快，该慢则慢，以迂为直，不要着急。

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