很多人都觉得，不要缓解努力带来的焦虑，因为努力带来的焦虑的代价，和堕落之后产生的空虚和绝望的代价相比，真的是太过微不足道。但是这个答案，我无论如何都不能认同。

努力带来的焦虑，是包含努力在内的两种心理状态之间的矛盾冲突：一方面相信努力是必须的，努力必有回报，另外一方面，却又清晰的感知到一如既往的努力下去可能永远都无法得到你想要得到的东西。于是，这两种持续的相互矛盾的心理状态，产生了焦虑。

简单说来，没有希望的努力让人焦虑。在没有希望的情况下，越是努力就越焦虑。因为，努力越多，白白浪费的光阴和感情就越多。相反，如果你每努力一分，就感到距离目标进了一步，那么这带来的是成就感，继而是越来越多的喜悦，而不是焦虑。

理解了我们为什么会越努力越焦虑，那么我们如何去走出越努力就越焦虑的困境呢？

1、打破努力的神话

努力的神话意思是说，这个社会已经有一种根深蒂固的观念，叫“努力必有回报”，甚至你可以凭借努力得到某些匪夷所思的东西。虽然历史告诉我们，成功人士都很努力，但是，成功人士都很努力就意味着努力一定成功吗？不是的，世界上没有任何一条定律告诉我们努力就一定有收获。

回到一个基本事实：导致成功或者不成功的因素都是无穷尽的。如果，你想要得到的东西一定能得到，想要的效果一定能实现，那你要知道，你需要满足的条件是无以计数的，你所做的努力只是其中之一，包括你所作出的努力方式也只是其中之一。这就是人生的事实。而智者的态度是，尽力而为，不断增加成功的可能性。这是我们唯一能做的事情。

2、构建你的认知地图

如果你想去一个名为“香格里拉”的地方。如果你不知道地图和路线。原则上，你跑到死，都可能到不了哪里。即便就在你所在的城市，随便指定一个地点，如果你不知道达到那个地点的路线图，结果也会是一样。

所以，为了达到你期望的目标，或者愿望，你首先要有一副地图，这个地图是认知地图。这个地图会携带着抵达目标的各种各样的路径。值得注意的是，许多路径是死路。

你要绘制自己的人生地图，才能知道该在什么样的游戏里开启怎样的打怪升级的旅行。这一切以努力为基础，但蛮力类型的努力却是远远不够的。

3、重新确认目标

当你有了认知地图之后，可能你最先要审视的并不是路线，更不是到达那里的方式，而是重新确立目标。如果你想去的那个名叫“香格里拉”的地方十分遥远，而且很危险，而你原本的目的只是找个风景秀丽的地方散散心。那么，符合这个要求的地方很多很多。

如果你已经有的资源不足以让你抵达那里，尤其是即便你看到的最简单的路径、最省钱省时间的方式，都是你承担不了的。那么你最好换个地方，起码，暂且换个目的地。不然，你就要对你的这种较劲方式付出超凡的代价了。

4、更换正确的努力方式

你乘坐的交通工具，你动用的资源（包括买票的钱、带的背包、穿的鞋、给养，以及是不是要带同伴，什么样的同伴等等），都属于努力方式。通过努力过程带来愉悦，这个相对简单，是个技术活。只要不断把目标细化，细化到只要努力总是可以达到为止，不断重复这个努力过程，就会很有趣。正如一次常规的旅行，从准备那一刻，从踏上行程那一刻，就已经开始愉悦了。

但显然，绝大部分焦虑不是过程问题，而是结果问题。实际上，是你在努力的过程中，已经隐约的感觉到，无论再怎么努力都无法实现你想象中的结果。那么问题一定出在路径和认知上。

5、检验你的行动和认知

首先，你的努力是否给你带来了可检验的、可感受到的进步。如果没有，那么你的认知和行动，一定有问题。或者二者之一有问题，或者二者都有问题。事实上，90%的人都在这一点上出了问题。是工作方式、学习方式不对，以至于努力却没有带来可以感受到的进步。

其次，如果你的努力已经带来了可检验的、可感受到的进步，那么你要确认你的认知地图是否完整，你的路线图是否清晰，是否还有更好的路径。事实上，永远都有更优路径，这取决于你的见识、格局。

6、正确对待成败

很多时候，决定我们焦虑情绪的，是我们的心态。很多人会认为，一件事情的成败对我们至关重要，去的机会永不再来，消逝的时光永不再见。但我们的人生，就是不断失败，才能不断成功。我们只有摔了很多个跟头，才能学会走路。

人生就是一个试错的过程，不断尝试，不断修正，才是人生常态。放松一点，开心一点，看看人生其他的风景，我们还有美好的时光。

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