一、我能消灭坏脾气吗？答案：不能（只是对普通人说，不包括宗教人士）。

首先是控制而不是消除自己的坏脾气。在我看来，脾气没有好坏之分，只是一种情感表达，所以也无所谓要消除。痛苦，愤怒与快乐都是情绪。甚至可以看做是硬币的两面，如果这个世界上没有什么事情能带给你快乐，那么也就没有事情可以令你愤怒。

我会快乐吗？会呀。

我会愤怒吗？会的。

情绪是不该被我们惩罚与嫌弃的，无论是负面还是正面的情绪，我们该纠正与面对的是我们的行为。

二、我能和坏脾气好好相处吗？答案：可以。

我个人很喜欢一句话“不以物喜，不以己悲”。这在我看来是控制自我情绪的最好的一种方法。把自己和情绪分开。“我”是一个客观冷静第三方，“情绪”是一种最原始且简单的对人或事物直觉反应。偶尔“情绪”在遇到不公平或压力过大时会发脾气，而“我”这时候是一个客观冷静第三方，对“我”来说需要去安慰“情绪”，陪伴“情绪”，并且帮助“情绪”分析发生了什么，以及如何解决。这种分离需要不断练习，但随着时间推移这种能力会越来越强，并且可以最终掌握。

举个例子：

和A一起做一个项目，A不止开会迟到，而且没有按时完该他做的工作，不止这样，做出来的东西也无法直视。

这时候“情绪”是：

1，有压力（因为项目马上有流产风险）

2，要责备A（因为A，自己付出的努力也许都要付之东流）

3，要发脾气（因为1+2，再加一些其他因素（今天天气很差，昨晚没睡好，早上堵车等等）

这时候“我”应该理智分析情况：

1、“情绪”有压力，这是很正常的

2、责备A至少对问题的解决是没有用的。

3、发脾气会使项目进展顺利吗？不会。并且现在更紧要的问题是，马上商量一个可以解决方案，并且马上实施。

4、抱抱“情绪”因为它确实经历了一些很不好的事情，并且告诉“情绪”有我和你在一起，一切都会过去的。

所以在我看来和“脾气”相处的过程应该是：

1、接受它的存在。脾气是普遍存在的。我们不该为自己的脾气而感到羞愧，自责，它在那里，由神经系统与神经系统分泌的物质所产生。你有，我有，所有人都有。只不过别人和它可以和平共处而已。

2、了解它，并且掌握它的出现规律。有一些问题可以试着问自己：

A、我在什么时候最容易发脾气？

B、我是只在见到某些人时才容易发脾气，还是无论任何时候都容易发脾气？

C、我发脾气是真的针对某些事，还是本身对做这些事情的人也存有一定偏见？如果有，是什么？

D、我是否在某一特定时间容易发脾气？为什么？是否可以解决？

只是抛砖引玉，相信大家一定都会有许多好问题可以让自己更加了解自己的脾气，这样就能和脾气好好相处。

比如：如果我们在某一个特定时间容易发脾气，也许是因为太累的原因，这样就要了解自己的身体工作极限，到了极限要马上让自己一个人休息一下，出去走一走，做些让自己放松的事情。这样就能降低由于太累而发脾气的几率。再比如女生在月经前期由于激素分泌会导致比较容易急躁。解决方法是，可以下载一个提醒闹表，一到月经前期，就要提醒自己这时候是激素分泌期，会容易发脾气。所以这时候更要尽量放松自己，多看看绿色植物，听听轻音乐。可以看看催泪韩剧，哭一哭让自己的情绪发泄出来。

很多时候不是因为你是一个不能控制自己的人，而是这段时间你的脾气多是由神经系统操作，我们要做的是拿回主动权，承认它，发现它，找个更好的方法去和它相处。

三、要发脾气时可以先试图让自己冷静。

心情不好可以出门散散步，做运动，给自己点把情绪释放出来，冷静下来再回去解决问题。有时候情绪可以由很多方式发泄出来，不一定是发脾气，也可以是运动，甚至是自己一个人哭一会，去KTV唱歌，爬山，攀岩，游泳。给自己点时间好好分析问题，如果没有控制住脾气也要好好分析一下”刚才到底发生了什么“，”客观情况是怎么样的“，”我当时是怎么做的”，"是否有更好的解决方法?"

有情绪不该压抑，情绪应该被健康的释放，我们要做的是找到一个适合自己的方式去释放表达，并且这种方式应该是不以伤害他人为前提。如果乱发脾气伤害到他人，应该真诚的道歉争取别人的原谅，有时候道歉并不一定会被原谅，但值得一试。

图片来源于网络，版权归作者所有。