一边是deadline的压力，一边是拖延症，你如何抉择？人总是在二者之间拉扯，到最后了期限，任务还是摆在眼前，像一座压着你的山。你看着这座山，后悔没有利用好时间，曾经以为能够完成得很好的事情，结果成为了泡影。这样的事情是不是也发生在你身上？想想那些在学生年代荒废的作业，那些允诺别人的琐事，那些一拖再拖的计划……工作没有完成，却依然不想动手，是一种什么样的心理？ 

1）这是一种焦虑。这种焦虑使你在面对沉重的任务的时候，失去自信，因而无从下手。因为这种焦虑，我们害怕把事情搞砸。

2）你把事情放在一边，就是简单地因为你不想做这些事。

3）你不想做这些事情，是因为这些事情做起来很难，很无聊，或者会让你不愉快。

我认为，面对这样的压力，有一个选择是不会错的：从此时此刻开始，着手去做那些搁置了很久的事情，每完成一部分任务，你的压力就少一部分。就好比愚公移山，要完成这个任务似乎看起来不可能，但是只要你肯去做，起码问心无愧。

或者说，活在当下，最好的办法就是专注于手上未完成的事情。那我们如何“逼迫”自己从拖延症中抽身，去做那些未完成的事情呢？

1、增强你的意志力，不断给自己“我要去做这件事”的心理暗示。

当你在为“完不成任务”而感到焦虑的时候，不妨化焦虑为力量。与其不断地猜想“如果我完不成任务会怎样怎样”，不如转移注意力，给自己一些动机。

如果你对手上的这件事情抱有较高的期待，你可以这样告诉自己：“如果我把这件事情做好了，领导对我的印象就会变得更好，说不定还会加薪”“如果我能坚持这种不断奋斗的状态，那真的是太棒了，我再也不想做一条咸鱼”“拖延症别拦我，我要上天！”……

也可以用一些辅助的方法：拿出一支笔，列出你能从中得到的好处，让你有欲望去做事。

2、如果你感觉“我就是不想做这事儿啊”，试试能不能无视这样的想法。

就像你说想减肥却迟迟不锻炼，想早起却做不到一样，这些不良的小习惯同样会带到工作中去——因为我就是不想做这些事情啊。实际上，你想要锻炼，你要早起，你要去把剩下的工作做完，都没有人拦着你，你只是心理上的，单纯的“感觉”不想去做这些事情。

习惯了有这样的“感觉”，而没有意识到我们常有这样的“感觉”。如果你想此时此刻就付诸行动，你需要有和这种“感觉”相对的动机、效率和热情。听起来是废话一句，可我的目的是让大家改变这种习惯。看看那些成功的人，他们只是在重复地做这那些简单的事情，然而，重点不在事情的简单，而是，反复做的习惯。

3、制定一个“如果-然后“计划，不要让自己陷入“我下次一定积极去做这些事情“的怪循环。

每一次的失败，我们都信誓旦旦地说，下次我一定能按部就班地完成任务！可事实上，因为这一次的失误，有没有下次的机会还很难说。如果这样的意志力足够强大，你便不会把事情一拖再拖了。研究表明，人们通常会高估自我控制的能力，而过分依赖它们去避免麻烦。

就当帮自己一个忙，承认这些意志力的薄弱性，并制定一个“如果-然后“计划来完成工作。制定这样一个计划，不仅仅是做出每一步的工作内容，更重要的是，你决定什么时候去做这些事情。比如说：下午三点我要完成项目中的某部分内容，到点的时候，我应该停止手上的一切事情，专注于工作。

4、试试“番茄工作法”。

哪怕你再不想去完成这项工作，那么，请给自己25分钟，15分钟，5分钟……哪怕只做一点点的内容，总比虚度光阴来得有价值。不要给自己“我要完成一整个项目“的压力，而是要有”一点一点来，今天完成一部分，接下来再完成另一部分“的思维方式。

番茄工作法是由Francesco Cirillo提出的一个时间管理理念。在上个世纪八十年代，还是一个年轻学生的他，对低效率的自己感到很沮丧，于是想向自己证明，他可以花费10分钟进行高效地/不间断地学习。接着，他用一个番茄形状的厨房计时器，证明了这样做的确可以使时间管理变得更有效果。

番茄工作法的原理是，25分钟工作+5分钟休息。你可以在软件商店下载这样一个APP，新建并选择一个任务，设置25分钟的工作时间（根据喜好而定），开始工作。定时器关闭的时候停止工作。这个时候你就可以检查这25分钟的成果了。

每25分钟就是一个番茄钟，如果你能坚持，我相信，你离战胜拖延症不远了。

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